أهمية التمرينات الرياضية فى التخسيس وحرق الدهون الزائدة
تعتبر التمرينات الرياضية من أهم الوسائل الفعالة لدى الكثير من النساء في حرق الدهون الزائدة في الجسم نظرًا لما تتميز به هذه الطريقة من قدر كبير من الأمان والسهولة الشديدة في حرق الدهون المخزنة في الجسم واستعادة رشاقة الجسم في وقت سريع جدا.
ولكي تتمكني عزيزتى المرأة من تحقيق أكبر قدر من الفائدة في حرق دهون الجسم أثناء قيامك بالتمرينات الرياضية فاليك بعض النصائح الهامة لتتمكني من فقدان كمية أكبر من الدهون أثناء التمارين اليومية.
ولكي تتمكني عزيزتى المرأة من تحقيق أكبر قدر من الفائدة في حرق دهون الجسم أثناء قيامك بالتمرينات الرياضية فاليك بعض النصائح الهامة لتتمكني من فقدان كمية أكبر من الدهون أثناء التمارين اليومية.
المشى السريع:
أثبتت الدراسات العلمية أن المشي بسرعة واحدة لوقت طويل لا يساعد في حرق الدهون بفاعلية كبيرة مهما زادت مدة المشي، وأكدت تلك الدراسة أن التنوع بين المشي البطيء والمتوسط والسريع يساعد على حرق الدهون بسرعة أكبر حيث يستخدم الجسم الدهون المخزنة لإنتاج طاقة كبيرة تساعد في القيام بالمجهود المطلوب.
أثبتت الدراسات العلمية أن المشي بسرعة واحدة لوقت طويل لا يساعد في حرق الدهون بفاعلية كبيرة مهما زادت مدة المشي، وأكدت تلك الدراسة أن التنوع بين المشي البطيء والمتوسط والسريع يساعد على حرق الدهون بسرعة أكبر حيث يستخدم الجسم الدهون المخزنة لإنتاج طاقة كبيرة تساعد في القيام بالمجهود المطلوب.
لذلك احرصي على التنوع بين السرعة البطيئة والمتوسطة والسريعة أثناء قيامك بتمارين المشي أو الجري حتى تتمكني من التخلص من الدهون المخزنة بسرعة أكبر.
ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة:
اختيار الملابس المريحة وخاصة الرياضية يساعد في التشجيع على القيام بالمزيد من التمارين الرياضية، لذلك احرصي على اختيار ملابس رياضية مريحة أثناء ممارستك للتمارين الرياضة اليومية.
ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة:
اختيار الملابس المريحة وخاصة الرياضية يساعد في التشجيع على القيام بالمزيد من التمارين الرياضية، لذلك احرصي على اختيار ملابس رياضية مريحة أثناء ممارستك للتمارين الرياضة اليومية.
ارتداء حذاء مريح للقدمين:
ارتداء الأحذية الرياضية أثناء القيام بالتمارين الرياضية المختلفة وخاصة رياضة المشي والجري يساعد في التعزيز من نشاط الجسم مما لا يشعر بالتعب أثناء التمرين، لذلك اعتمدي على الأحذية الرياضية خلال فترة التمارين اليومية لنشاط أكبر دون تعب.
حمل أوزان خفيفة:
يفضل حمل أوزان قليلة أثناء المشي ليستهلك جسمك طاقة أكبر لحرق المزيد من السعرات الحرارية، لذلك احرصي على حمل حقيبة ظهر بها أوزان خفيفة لتكسير الدهون في جسمك بشكل أكبر أثناء تمرين المشي.
شد الجسم أثناء المشى:
القيام بالتمارين الرياضية دون شد الجسم وخاصة الظهر لا يعطي نتائج سريعة، قومي بشد جسمك أثناء القيام بالتمارين اليومية حتى يساعد شد عضلات الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
فيديوهات عن الرجيم وحرق الدهون بالتمرينات:
http://www.youtube.com/watch?v=qfFeDZGQdHU
بدلة التخسيس وعدم شرب الماء بعد ممارسة الرياضة هل يفيد فى التخسيس؟
http://www.youtube.com/watch?v=pbYzF6q7kmI
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق